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◆健康Topic◆Vol.12 やりたいことを思う存分カスタマイズ!ポタリングの魅力

◆ポタリングとは?

自転車に最近乗っていますか?自転車の大きな魅力は、のんびりと道中を楽しむことができること。そんな自転車ならではの楽しみ方をめいっぱい味わえる「ポタリング」をご存知でしょうか。

いわゆる「サイクリング」は広く自転車で走ることを意味しますが、ポタリングは散歩程度のゆっくり気楽なサイクリングのことを指します。

頑張らない程度の速さで走るのが基本で、走るペースに明確な基準はありません。参加する人の経験や走行頻度、自転車の種類によりさまざまです。走行速度は平均すると時速25~30km未満、初心者であれば時速20〜25km/h未満が目安です。距離はだいたい15km~100km未満ほど。目的により異なります。

◆気を付けることは?


気軽なポタリングといえども、注意すべき点はいくつかあります。
まず、服装は、基本的にカジュアルで動きやすいものがおすすめです。自転車に乗れば思ったよりも汗をかくため、汗対策は必須です。吸湿速乾性の高い服装を心がけましょう。

持ち物は「できるだけ少なく&軽く」が鉄則ですが、日焼け対策グッズはも必携です。休憩場所が少ない場合もあるため、なかなか塗り直しができないことも。汗に強いウォータープルーフタイプの日焼け止めを準備しましょう。

また、安全のための装備も必要です。ヘルメットと、できればグローブも身に着けると良いでしょう。

◆目的は自分次第!


ポタリングは、ひとりでのんびり走るのも良いですが、仲間と気楽におしゃべりしながら走ることができるのも魅力です。「おしゃれなカフェやベーカリーを目指す」、「景色のよい川沿い、海沿いを走る」など目的はさまざま。
同じ趣味の仲間と集まって、目的地を相談するのも楽しいですね。距離や速さに制限や決まりがないので、自分たちのペースで楽しめます。

自分にぴったりのポタリングスポットを見つけてリフレッシュしてみませんか。

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