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◆健康Topic◆Vol.9 ファスティングで健康な身体を手に入れよう!


◆ファスティングとは?

ファスティングという健康法を知っていますか?
ファスティングとは断食のことで、本来はヨガなどの精神修行や病気の治療として行われてきたものです。「断食」と言うと、食べることを我慢する修行のようなイメージを持つかもしれませんが、現代でいうファスティングは何も食べない、飲まない、というものではなく、必要な栄養をサプリメントや少量の野菜、果物で補いながら行う「半断食」。体調管理やストレス解消のために半日から3日程度で手軽に行われるようになりました。

◆ファスティングの効果は?

現代人の腸は、日々の過食や不摂生、食品添加物などによって酷使され、かなり汚れているといわれています。
ファスティングによって腸などの内臓がリフレッシュされ、デトックス機能が高まりますので、ダイエットや美肌効果があるといわれています。また、食べすぎなどの悪習慣を断ち切るきっかけにもなります。

◆楽しく健康にファスティング

ファスティングは、基本的に3日間ですが、それぞれの環境に応じて半日や1日という方法もあります。ですので、負担に思うことなく取り組むことができます。
注意したいのは、ファスティングを行う年齢。個人差はありますが、高校生から65歳程度までが目安です。子供や高齢者、また、心臓や腎臓などの臓器障害がある人や、妊娠中の人、やせ過ぎている人は避けるようにしましょう。

最近では、新月のタイミングに合わせて数千人規模の合同ファスティング「ニュームーングループファスティング」のようなイベントも行われています。無理のない、楽しい健康法として、ファスティングを取り入れてみるのはいかがでしょうか。

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