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◆健康Topic◆Vol.8 涙活でスッキリデトックス!


◆涙活って知っていますか?


「涙活」という言葉をご存知ですか?
涙活とは、読んで字のごとく、泣くことでストレス解消を図る方法のこと。
人間の自律神経は、涙を流すことで交感神経優位な状態から副交感神経が優位な状態へと変化すると言われています。緊張や興奮からリラックス・安静モードに切り替わるため、涙を流すほどストレスが解消し、気持ちの混乱や怒り、敵意なども改善されるため、そのような効果を求めて、積極的に涙を流す人が増えているのです。


◆涙にはどんな種類があるの?

人が流す涙には大きく分けて3種類に分けられます。1つ目は、ドライアイ防止や角膜保護のために常に分泌される「基礎分泌の涙」。2つ目は、玉ねぎを刻んだ時や目にゴミが入った時に防御のために出る「反射の涙」。そして3つ目は悲しみや感動で流す「情動の涙」です。
ストレス解消に効果があるのは、この「情動の涙」であると言われています。情動の涙を流して交感神経が副交感神経に切り替わると、眠っている時と同じように心身が休まる状態になり、泣いた後はぐっすり眠った時のようにスッキリするのです。

◆ひとりでも、大人数でも。進化する涙活。

交感神経の緊張をゆるめ、ストレスを解消する方法として取り入れられているのが涙活。人目を気にせずに部屋で映画を見て涙を流すのも良いでしょう。
最近では、同様の目的で、泣ける映画・音楽・詩の朗読などを行う涙活イベントもあるそう。さらには、イケメソ男子(イケメンでメソメソ泣く男性)に涙をぬぐってもらうサービスなどもあり、盛り上がりを見せています。

泣くことは悪いことじゃなく、むしろ身体には良いこと。泣くのをがまんすると、ストレスが解消しないばかりか、また新たなストレスにつながってしまいます。
涙を我慢せず、積極的に流すことでうまくストレスとつきあってみてはいかがでしょうか。

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